TIPS
FRENTE AL CALOR DEL VERANO
Con
el título ¿Cómo pasar el calor? La Gaceta, de Tucumán, publicó consejos oportunos,
en lenguaje simpático y coloquial, como sigue
Quedate
en casa en las horas pico
Evitá salir a la calle entre las 11 y las 16. Y si no te queda otra opción, andá por la sombra o usá gorra o sombrilla para protegerte de la exposición directa al sol. Además, cuidá tu piel con protector solar (como mínimo factor 15) y repetí la aplicación cada dos horas.
Ropa fresca
Lo ideal es usar indumentaria clara, suelta y liviana. Y si es necesario, mojá tu ropa con un rociador antes de salir a la calle.
Hidratación y alimentación
Aunque no tengás sed, hay que tomar mucho líquido, preferentemente agua fresca. Las infusiones calientes no son recomendables. Y el mejor menú es verduras y frutas. No comás alimentos pesados, como carnes rojas o embutidos, y tratá de evitar el alcohol. Al brindis dejalo para Navidad o Año Nuevo.
Ejercicios, al alba
No es conveniente realizar actividad física intensa durante las horas de más calor. Para no perder la figura, aprovechá las primeras horas de la mañana o al anochecer para practicar tu deporte favorito. Siempre consultá a un médico.
Sobre cuatro ruedas
Si te subís al auto, llevá una botella con agua, lentes oscuros y aire acondicionado (en lo posible). Si estacionás, nadie debe quedarse adentro con el auto cerrado, sobre todo si se trata de ancianos, niños, enfermos o animales.
Puertas adentro
Si estás en casa, cerrá las persianas cuando el sol pegue en forma directa a tu ventana o puertas. Refrescá de manera racional el ambiente con aire acondicionado o ventilador. ¡Encerrate!
Cuidar la cadena de frío
Es importante mantener en la heladera los alimentos y los medicamentos. Controlá que, aunque estén refrigerados, tengan buen color y olor.
Evitá salir a la calle entre las 11 y las 16. Y si no te queda otra opción, andá por la sombra o usá gorra o sombrilla para protegerte de la exposición directa al sol. Además, cuidá tu piel con protector solar (como mínimo factor 15) y repetí la aplicación cada dos horas.
Ropa fresca
Lo ideal es usar indumentaria clara, suelta y liviana. Y si es necesario, mojá tu ropa con un rociador antes de salir a la calle.
Hidratación y alimentación
Aunque no tengás sed, hay que tomar mucho líquido, preferentemente agua fresca. Las infusiones calientes no son recomendables. Y el mejor menú es verduras y frutas. No comás alimentos pesados, como carnes rojas o embutidos, y tratá de evitar el alcohol. Al brindis dejalo para Navidad o Año Nuevo.
Ejercicios, al alba
No es conveniente realizar actividad física intensa durante las horas de más calor. Para no perder la figura, aprovechá las primeras horas de la mañana o al anochecer para practicar tu deporte favorito. Siempre consultá a un médico.
Sobre cuatro ruedas
Si te subís al auto, llevá una botella con agua, lentes oscuros y aire acondicionado (en lo posible). Si estacionás, nadie debe quedarse adentro con el auto cerrado, sobre todo si se trata de ancianos, niños, enfermos o animales.
Puertas adentro
Si estás en casa, cerrá las persianas cuando el sol pegue en forma directa a tu ventana o puertas. Refrescá de manera racional el ambiente con aire acondicionado o ventilador. ¡Encerrate!
Cuidar la cadena de frío
Es importante mantener en la heladera los alimentos y los medicamentos. Controlá que, aunque estén refrigerados, tengan buen color y olor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario